2020年 11月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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61.4 kg
これまでの減量分: 1.8 kg.
残り: 3.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 9日:
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1790 kcal
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脂質: 47.39g | たんぱく質: 96.51g | 炭水化物: 259.57g.
朝食: Красная Звезда Конфеты Птичье Молоко, ВкусВилл Зефир Ванильный, Кофе, Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, Хлеб Черный, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриная Грудка Отварная, Гречка Отварная. 昼食: Сыр Российский, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Хлеб Черный. 夕食: SPAR Салат Рыбный с Горбушей по Рецепту Spar, Хохланд Творожный Сыр Сливочный, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Репа, Редис, Лаваш Тонкий, Куриная Грудка Отварная, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира). 軽食/その他: Мандарины, Яблоко, Мёд, Лимон. もっと...
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1837 kcal
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運動:
ストレッチ（ヨガ） - 1 時間, 水泳（ふつう） - 38 分, 休憩 - 14 時間 22 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.5 kg減量中
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