|
Evvet 3 günde bir 600 gram daha gitmiş 🙏❤
|
72.9 kg
これまでの減量分: 7.1 kg.
残り: 3.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 9日:
|
1326 kcal
|
脂質: 58.44g | たんぱく質: 60.02g | 炭水化物: 141.55g.
朝食: Fıstık Ezmesi, Domatesler, Migros Ezine Peyniri, Yumurta Omleti, Ekşi Hamur Ekmek. 夕食: Ayran, Tavuklu Pilav, Mercimek Çorbası. 軽食/その他: Çikolatalı Parçalı Kurabiye, Şekersiz Türk Kahvesi, Çikolata Parçalı Kurabiye (Ev Tarifi veya Satın Alınmış). もっと...
|
|
2216 kcal
|
運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間 15 分, RPM - 45 分, 休憩 - 14 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に2.1 kg減量中
|