2020年 11月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
89.9 kg
これまでの減量分: 20.1 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 9日:
|
2481 kcal
|
脂質: 74.40g | たんぱく質: 161.04g | 炭水化物: 290.80g.
朝食: Ev Yapımı Yoğurt, Tahsildaroğlu Lor Peyniri, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yumurta. 昼食: Kırmızı Lezzetli Elma, Balkan Ayran, Mercimek Çorbası, Pirinç Pilavı, Kuru Fasulye. 夕食: Acılı Ezme, Mevsim Salata, Yeşil Biber, Coca-Cola Şekersiz, Lavaş, Domatesli Bulgur Pilavı, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). 軽食/その他: Siyah Üzüm, Muz, Nestle Coffee-Mate, WASPco Arı Poleni Hindistan Cevizi Bitter. もっと...
|
|
3233 kcal
|
運動:
縄跳び (なわとび) - 5 分, 踏み台昇降 - 24 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 50 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 45 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 13 時間 26 分. もっと...
|
週に0.0 kg減量中
|