2020年 11月 6日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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83.5 kg
これまでの減量分: 3.5 kg.
残り: 0.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 6日:
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2103 kcal
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脂質: 70.44g | たんぱく質: 142.09g | 炭水化物: 228.87g.
朝食: Mamão, Vitamina de Banana, Subway Tomate, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. 昼食: Batata Inglesa Cozida, Peixe Empanado Frito, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido. 夕食: Suco de Goiaba, Peito de Frango, Macaxeira Cozida. 軽食/その他: Clara de Ovo, Clara de Ovo, Prolev Nutmix Amêndoas e Uva Passa, Quaker Farinha de Aveia, Banana Prata, Integralmedica Whey Isoblend Baunilha. もっと...
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2838 kcal
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運動:
高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 30 分, エアロバイク (ばいく) - 10 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 休憩 - 14 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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体重に変化ありません
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