2020年 11月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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81.1 kg
これまでの減量分: 6.9 kg.
残り: 1.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 4日:
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1964 kcal
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脂質: 90.86g | たんぱく質: 181.03g | 炭水化物: 108.25g.
朝食: Castanhas-do-Pará, Optimum Nutrition Whey Protein, Psyllium, Banana, Ovo Cozido. 昼食: Alface, Tomates, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Arroz Branco (Cozido), Patinho. 夕食: Amêndoas, Nutrella Pão 14 Grãos 100% Integral, Hershey's Chocolate Meio Amargo 40% Cacau, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. 軽食/その他: Castanhas-do-Pará, Hershey's Chocolate Meio Amargo 40% Cacau, Integralmedica Carnibol, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Psyllium, Banana, Patinho. もっと...
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週に9.8 kg減量中
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