2020年 11月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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59.6 kg
これまでの減量分: 9.2 kg.
残り: 9.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 4日:
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1000 kcal
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脂質: 36.48g | たんぱく質: 86.05g | 炭水化物: 79.49g.
朝食: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Nescafe Classic. 昼食: Tempe Goreng Tepung, Kerupuk Beras, Kecambah, Kubis, Soto ayam, Nasi Putih. 夕食: Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan), Cap Cay Kuah, Nasi Putih, Kerupuk Beras, Sate Ayam. 軽食/その他: Roma Malkist Crackers (2). もっと...
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1525 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間 10 分, 休憩 - 14 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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