meheriio76の日記, 2020年 11月 2日

Attention les crises de boulimie c'est manger et se faire vomir après ou avoir un comportement compensatoire. Les crises dont tu parles c'est plus de l'hyperphagie ne pas s'arrêter de manger mais pas avoir de comportement compensatoire. attention à ne pas mélanger les deux 😉. Je suis sur qu'avec le temps tu vas reprendre la motivation 💪💪 

C'est ça, je ne me fait pas vomir, mais je peu manger une quantité énorme de n'importe quoi en un temps limité, par exemple cet après midi j'ai fait un pain de mie maison, j'en ai manger la moitié avec du Nutella, alors que d'habitude je mange pas de Nutella et que deux tranche de pain de mie max et j'ai plus faim  

mince j espère que ce n est que passagé courage 😊😊😊 

Courage ça nous arrive à tous d'avoir des périodes de relâchement... peut être as tu trop baissé tes apports caloriques pendant ta perte de poids ? 

parfois les trop grosse restrictions alimentaire et la perte de poids rapide entraîne cette effet yoyo avec des fringales boulimiques. il est important de se faire plaisir et de gérer ses assiettes sans privations. Pas de panique . pour autant tout se passe lors des courses ..attention de ne pas acheter ce qui peut pousser à se " goinfrer " et aller vers des gourmandises saines fait maison . comme ça pas de frustration  

l'ambiance générale est tellement morose aussi...  

N’hésite pas à faire tes courses le ventre plein. On achète moins de cochonneries 😉 

Comme toi je pouvais avoir de grosses crises. Plus je mangeais et plus j'avais envie de manger et des cochonneries bien-sûr. 🤦 Depuis maintenant 1 mois j'ai fortement limité les glucides (pommes de terre, riz, pâtes, pain,...). J'essaye de ne pas manger plus de 100 g de glucides/jour. Sans le savoir je suis une diet cétogène. Quand j'en mange je les associe à une source de lipides (avocat par ex) qui vont ralentir le passage des glucides dans le sang et éviter un pic glycémique. 📈 Les pics glycémiques sont souvent suivis d'une hypoglycémie réactionnelle (en d'autres termes t'as faim 🤤). Résultat, plus aucune envie de grignotage ! Mais vraiment aucune envie et ce depuis 1 mois. Pas de frustrations non plus, puisque que j'en ai pas envie. 🙈 J'ai perdu 5kg en 1 mois (alors que j'ai arrêté le sport depuis 3 semaines pour cause de révisions). 🎉 Bref tout ça pour dire que le sucre appelle le sucre, et la "bouffe" appelle la "bouffe". Essaye de manger moins de glucides tu verras.😉🤗 

Cetogene c est 5 % de glucides en tout cas bravo pour l arret de tes crises 👏👍😊  

On m'aurait mal renseigné alors. 🤔 En tout cas bravo à ceux qui arrivent à manger si peux de glucides. 👏 Je reste à mes - 100g de glucides/j bien que des fois je sois autour de 50. 

Tu manges low carb c est tres bien tu arrives a perdre et a ne plus faire de crises que demander de plus 😊😊😊 

Ahhhh je suis bien d'accord avec le sucre appel le sucre, sachant que je vie seul avec mon fils de deux ans, quand il ne manger ni biscuit, ni chocolat etc je n'en avait tous simplement pas chez moi, maintenant qu'il grandit je me retrouve des fois à manger ses propre biscuit et culpabilisé après, même si il ne s'en rend pas compte car je lui en rachète lol. Mais avait ça ne me manquer pas et maintenant que j'en ai chez moi c'est limite une addiction, il me faut ma dose de chocolat tous les jour c'est hallucinant c'est comme une drogue le sucre  

Moi aussi je fais les mêmes crises que toi, je compense le stress et l’ambiance morose