|
Всем привет! Давно не наблюдал, что происходит здесь. А тут настоящая соц сеть:) про ЗОЖ💪
..
Короче, с 01.11.2020 по 30.12.2020 начинаю сушку. Главная цель - максимально сохранив мышцы сжечь жира до 73-74 кг. Учитывая мой недавний опыт, с 76 снизил до 72.8, думаю будут погрешности.. по ходу буду корректировать бжу.
..
Сейчас 78.15 вес. В ближайшие дни сделаю анализ состава тела, что бы понимать каковы % жира и мышц.
..
Постараюсь делиться процессом, питанием, тренировками и наблюдениями.
Всем здоровья !
|
78.1 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 10月 31日:
|
3241 kcal
|
脂質: 169.54g | たんぱく質: 166.38g | 炭水化物: 249.48g.
朝食: Селяночка Геркулес Овсяные Хлопья, Магнит Банан, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Лента Сыр Реджанито, Окское Яичный Белок, Яйца Сметанино Яйцо Сырое. 昼食: Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Знатные Лапша Длинная, Ломоносовский Мясокомбинат Сало Белорусское. 夕食: Яйца Сметанино Яйцо Сырое, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). 軽食/その他: Лента Сыр Твёрдый Реджанито, ВкусВилл Яблоко Садовое, Бабкины Семечки Семечки, Лента Сыр Твёрдый Реджанито, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Магнит Банан, Бейкери Хаус Овсяное Печенье . もっと...
|
週に1.4 kg減量中
|