2010年 12月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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73.5 kg
これまでの減量分: 15.0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2010年 12月 20日:
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2658 kcal
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脂質: 81.12g | たんぱく質: 227.25g | 炭水化物: 263.02g.
朝食: Hearty Grains 100% Whole Wheat English Muffins, Light Garlic & Herb Cheese Wedges, Large Grade A Eggs. 昼食: Multi-Grain Sandwich Thins, Light Garlic & Herb Cheese Wedges, OM OVEN ROASTED TURKEY BREAST. 夕食: Large Grade A Eggs, turkey bacon, Light Garlic & Herb Cheese Wedges, Hearty Grains 100% Whole Wheat English Muffins, Fine French Beans, Beef Chuck (Shoulder Tender Medallion, Lean Only, Trimmed to 0" Fat, Select Grade), Potato From Puerto Rican Beef Stew with Gravy. 軽食/その他: Protein Plus - Chocolate Peanut Butter, DM Mixed Fruit, Nonfat Blueberry Greek Yogurt, banana, Dark Chocolate Squares 60% Cacao. もっと...
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2847 kcal
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運動:
健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 15 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 2 時間 10 分, 睡眠 - 7 時間 45 分, 休憩 - 7 時間 20 分, デスクワーク - 6 時間 30 分. もっと...
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週に0.8 kg減量中
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