2020年 10月 22日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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97.9 kg
これまでの減量分: 13.8 kg.
残り: 21.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 10月 22日:
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1465 kcal
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脂質: 79.12g | たんぱく質: 71.54g | 炭水化物: 111.96g.
朝食: Lara Requeijão em Barra, Vila Oliva Castanha de Caju Torrada Salgada, Ceifeiro Semente de Chia, Itambé Iogurte Natural Integral (170g), Melitta Café sem Açúcar . 昼食: Limonada, Perdigão Linguiça Calabresa, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Abobrinha Cozida, Arroz Branco (Cozido). 夕食: Suco de Laranja Natural, Arroz de Couve Flor, Tomates, Ovo Mal Cozido, Gomes da Costa Atum Sólido Ao Natural (60g), Perdigão Linguiça Calabresa. 軽食/その他: Hemmer Maionese com Toque de Alho, Marilan Biscoito Cream Cracker, Lara Requeijão em Barra, Mexerica. もっと...
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週に8.4 kg減量中
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 コメント
Uhul #DesceOrdinário ⤵️⤵️⤵️
2020年 10月 22日 投稿者: DeahFitness
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Depois de uma sequência de aniversários (rssrssss....) estou de volta ao foco. Hehe
2020年 10月 22日 投稿者: axpedrosa
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Bora lá , quase 30 kg off , é pros fortes 💪🏽
2020年 10月 22日 投稿者: DeahFitness
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E o melhor de tudo Deah, sem estresse. Fiz uma R.A. cortei açúcar, baixei carbos e controlo os macros. Me alimento bem, com qualidade e não sinto fome e faço J.I. tbm (mas sem neuras, deu fome eu como....). O JFMPontes me deu algumas dicas muito boas e estou me adaptando.
2020年 10月 22日 投稿者: axpedrosa
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E o melhor de tudo Deah, sem estresse. Fiz uma R.A. cortei açúcar, baixei carbos e controlo os macros. Me alimento bem, com qualidade e não sinto fome e faço J.I. tbm (mas sem neuras, deu fome eu como....). O JFMPontes me deu algumas dicas muito boas e estou me adaptando.
2020年 10月 22日 投稿者: axpedrosa
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Aaaah #SóVai , não precisa radicalismo nem sofrimento mesmo , apenas encontrar o que funciona para si , sucesso , constância e saúde , tmj 🙌🏽🎯👏🏽
2020年 10月 22日 投稿者: DeahFitness
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