2020年 10月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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71.5 kg
これまでの減量分: 2.5 kg.
残り: 13.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 10月 21日:
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1118 kcal
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脂質: 54.51g | たんぱく質: 66.31g | 炭水化物: 90.32g.
朝食: Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Sadia Queijo Mussarela Soltíssimo Sadia, Manteiga (com Sal), Wickbold Pão de Forma Integral. 昼食: Batata Doce, Qualitá Palmito Açaí , Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Pepino Japonês, Raiola Azeitonas Pretas Azapa, Molho Pesto. 夕食: Ovo, Manteiga (com Sal), Wickbold Pão de Forma Integral, Piracanjuba Leite UHT Semidesnatado Zero Lactose. 軽食/その他: Gengibre, Couve-de-Folhas, Brasfrut Polpa de Acerola, Pepino Japonês. もっと...
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2384 kcal
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運動:
座る - 2 時間, 立つ - 4 時間, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 腹筋 - 20 分, エアロバイク (ばいく) - 10 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 9 時間 20 分. もっと...
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週に1.8 kg増量中
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