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нельсон82
日記
2020年 10月 15日
нельсон82の日記, 2020年 10月 15日
нельсон82さんの自己紹介
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👌🙂 -20 кг.
73.3 kg
これまでの減量分:
23.7 kg
.
残り:
13.3 kg
.
ダイエット続き: まあまあ.
ダイエットカレンダーを表示
, 2020年 10月 15日:
975 kcal
脂質: 33.17g | たんぱく質: 55.74g | 炭水化物: 119.95g.
朝食:
Яичница с помидором, Solgar Omega 3 950 Mg.
昼食:
Лента Финики Целые с Косточкой, Увелка Каша 5 Злаков.
夕食:
Картофель отварной, Грибы в сметане.
軽食/その他:
Лента Хлебцы Ржано-Пшеничные с Семенами Кунжута, Искренне Ваш Творог Обезжиренный 0%, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы.
もっと...
1785 kcal
運動:
11433 шага - 2 時間 47 分, 休憩 - 14 時間 2 分, 睡眠 - 7 時間 11 分.
もっと...
週に3.5 kg減量中
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