2020年 10月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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52.5 kg
これまでの減量分: 0.8 kg.
残り: 1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 10月 21日:
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1640 kcal
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脂質: 47.51g | たんぱく質: 117.77g | 炭水化物: 195.73g.
朝食: 西雅圖 拿鐵無加糖二合一, Costco 科克蘭零脂希臘式優格, 卡樂B (Calbee) 富果樂水果麥片, 優鮮沛 (Ocean Spray) 蔓越梅乾減少砂糖配方, 船井生醫 膠原蛋白. 昼食: 紅豆紫米粥, 泰安 主廚煙燻雞胸肉. 夕食: Myprotein 乳清蛋白（天然巧克力）, 甜椒, 青江菜, 糙米飯, 鯛魚, 泰式椒麻雞. 軽食/その他: 口福不淺 能量蛋白餅乾-花生, 口福不淺 能量蛋白餅乾-可可, 九福 鳳梨酥, 蛋撻. もっと...
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1463 kcal
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運動:
腿部拉筋運動 - 20 分, 工作（打掃） - 1 時間 30 分, 休憩 - 12 時間 40 分, 睡眠 - 9 時間 30 分. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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