2020年 10月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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82.6 kg
これまでの減量分: 9.4 kg.
残り: 27.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 10月 20日:
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1364 kcal
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脂質: 39.15g | たんぱく質: 85.67g | 炭水化物: 162.19g.
朝食: Perkedel Kentang, Diamond Susu UHT Rasa Cokelat, Simba Cereal Bar. 昼食: Perkedel Kentang, BonCabe Sambal Tabur, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). 夕食: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Telur Rebus Lunak, Super Bubur Buryam. 軽食/その他: Roti Goreng, Kwetiau, Pepaya, BonCabe Boncabe, Telur Rebus, Belimbing, Garam, Mentimun (dengan Kulit). もっと...
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2334 kcal
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運動:
縄跳び (なわとび) - 4 分, 漕ぐ - 30 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 7 分, 休憩 - 15 時間 19 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.5 kg減量中
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