2020年 10月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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93.2 kg
これまでの減量分: 5.4 kg.
残り: 18.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 10月 19日:
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1873 kcal
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脂質: 101.49g | たんぱく質: 62.18g | 炭水化物: 167.53g.
朝食: Madero Sos Czosnkowy, Biedronka Parówki Wędzone z Kurcząt, Biedronka Chleb Żytni 7 Ziaren, Smakowita Margaryna. 昼食: Jajko Sadzone, Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany), Toppo Sałatka Warzywna. 夕食: Vifon Zupa Pięć Smaków. もっと...
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3207 kcal
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運動:
自転車（ゆっくり） - 時速18km - 8 分, 自転車（速い） - 時速24km - 6 分, 仕事 (立ち仕事) - 8 時間, 休憩 - 7 時間 46 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.5 kg減量中
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