2020年 10月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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55.2 kg
これまでの減量分: 3.8 kg.
残り: 6.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 10月 19日:
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1768 kcal
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脂質: 56.06g | たんぱく質: 108.89g | 炭水化物: 235.20g.
朝食: 咖啡（加糖即溶卡布其奇若咖啡冲剂）, 红树莓, 花生酱, 煎鸡蛋, 全麦（100％）面包. 昼食: 牛奶, 橙子, 橄榄油, 牛前肩肉（瘦肉，0.3厘米脂肪）, 大米. 夕食: 西瓜, 毛豆, 蜂蜜, 蛋白粉. 軽食/その他: 酸奶, 餐前全麦面包, 炸带鱼, 黄瓜/青瓜（去皮）, 全脂牛奶. もっと...
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1786 kcal
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運動:
ストレッチ（ヨガ） - 1 時間 15 分, ピラティス - 35 分, 縄跳び (なわとび) - 30 分, 休憩 - 13 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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