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finallyyyyy setelah stuck 21 hari akhirnya turun juga hehe
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92.3 kg
これまでの減量分: 22.9 kg.
残り: 32.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 10月 15日:
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1687 kcal
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脂質: 41.56g | たんぱく質: 134.29g | 炭水化物: 198.34g.
朝食: Tropicana Slim Kental Manis, Tropicana Slim Strawberry Jam, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). 昼食: Lada Hitam, Garam, Royco Royco Ayam, Kacang Kemiri, Kunyit, Jahe, Seledri, Daun Bawang, Bawang Bombay, Bawang Putih, Bawang Merah, Tomat Merah, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). 夕食: Maya Tuna Bumbu Rica-Rica, Sayur Bening Bayam, Nasi Merah, Saus Tiram, Golden Farm Mixed Vegetables, Labu. 軽食/その他: Tropicana Slim Hokkaido Cheese Cookies, Kue Kopi, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Roma Sari Gandum Sandwich Coklat. もっと...
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週に0.3 kg減量中
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 コメント
Mbk menghadapi stuck gmn ya? Ak jg lg stuck 2mngguan, pdhl makan msh clean food, dan bb msh jauh dari target, saran dong mbk
2020年 10月 19日 投稿者: bintangzyty
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Maaf ya baru bales. Aku surplus dulu kak jd nya aku makan banyak banget bahkan diatas tdee ku dalam waktu 2 hari tp tetap clean food dan berat ku nambah sekitar 1 kg abis itu aku mulai start lagi makan diatas bmr tp dibawah tdee dan langsung turun besokannya kak.
2020年 10月 21日 投稿者: ArisaMarsha
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