2020年 10月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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60.7 kg
これまでの減量分: 9.3 kg.
残り: 0.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 10月 12日:
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1185 kcal
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脂質: 49.74g | たんぱく質: 109.94g | 炭水化物: 73.09g.
朝食: Fish House Форель с/с, Русский продукт Геркулес Традиционный, Авокадо Авокадо, Яйцо. 昼食: Своя Куриная Фабрика Ферма Колбаски для Жарки "Ассорти", Помидоры, Fitstart Хлебцы Рисовые с Пророщенными Зернами и Кокосовым Молоком, Сыр Российский. 夕食: Sen Soy Соус Терияки, Горбуша, Green Ray Молодой Горошек без Сахара, Салат Айсберг. 軽食/その他: Delicato Кокосовое Масло, Protein Rex Протеиновый Батончик Шоколадный Пломбир. もっと...
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2256 kcal
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運動:
縄跳び (なわとび) - 6 分, 踏み台昇降 - 40 分, 入浴 (お風呂) - 1 時間, デスクワーク - 8 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 5 時間 14 分. もっと...
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週に0.3 kg減量中
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