|
اكو بعض الاشياء نكتشفها ب محاربة الوزن و ثبات وسرعة الحرق .... اولا الدايت يعتمد على 70% الاكل و ،30% الرياضة .... الدايت لاتحرم نفسك من شي اكل ضمن سعرات بس حاول يوم بعد يوم تقللهم واذ عاجبك اكلة معينة اكل بس كمية صغيرة جدا جدا وتلذذ بيها لكن بشرط اضافة شي صحي 3 اضعاف كمية ... و بنسبة للفواكه العالية السكر مثلا العنب اكل كمية قليلة حتى تطلع من نفسك بس عوض ب مي لتر .... ادعولي انزل للوزن الاريدو وشكرا
|
87.1 kg
これまでの減量分: 14.9 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 10月 6日:
|
912 kcal
|
脂質: 33.32g | たんぱく質: 53.48g | 炭水化物: 98.98g.
朝食: زبدة غير مملحة, صمون, القهوة بالحليب (قهوة لاتيه). 昼食: شوربة العدس, شوربة البطاطا, Butcher Minced Meat لحم مفروم, ارز مسلوق ارز مسلوق مطبوخ, جهينه لبن خالي الدسم, الخيار (مع القشرة), ملفوف بروكسل. もっと...
|
週に3.2 kg減量中
|