|
günaydın hepinize bir 🧿👌👌🤗🤗🤗
|
75 kg
これまでの減量分: 10 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 10月 1日:
|
2120 kcal
|
脂質: 123.65g | たんぱく質: 137.10g | 炭水化物: 114.53g.
朝食: Beyaz Leblebi, Haşlanmış Yumurta. 昼食: Sütaş Ayran, Tadım Tadımca Yer Fıstıklı. 夕食: Sütaş Ayran, Nimet Lahmacun, Piliç Çevirme. 軽食/その他: Mandalina, Simbat Kabak Çekirdeği, Ülker Bitter Çikolata %60, Tadım Sarı Leblebi, Tadım Gün Kurusu Kayısı, Nar, Ceviz. もっと...
|
|
3034 kcal
|
運動:
テレビで見る - 2 時間, 立つ - 1 時間, 浴びる - 10 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 10 分, 座る - 2 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 7 時間 51 分, 走る - 時速10km - 32 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 1 時間 17 分, 運転 - 1 時間. もっと...
|
週に1.4 kg減量中
|