21.09.20- 27.09.20 Средний вес за неделю - 84 кг.( - 0.2кг.) Минимум за неделю был 83.7 кг. Среднее количество потраченных калорий - 2432 кк. ( Из них средняя активность - 860 кк.) Среднее за неделю- 14787 шагов Среднее количество калорий 1896 кк ( 106 белки, 94 жиры, 146 угли) Силовых тренировок временно нет (4 недели).☹️ Всего за 4 недели дефицита - 2.5 кг. На этой неделе КД. Перед ними не отекла в этом месяце. Зато в первый день вес увеличился и всё ещё так и не ушёл. Потихоньку добавляю силовые, но пока дома. Главное, чтобы опять не скаканул кортизол. Иначе вес опять будет стоять. Вообщем, всё ещё в эксперименте...
|
84.3 kg
これまでの減量分: 14.2 kg.
残り: 15.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
週に1.2 kg増量中
|