2020年 09月 23日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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58.5 kg
これまでの減量分: 6.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 09月 23日:
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1281 kcal
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脂質: 21.43g | たんぱく質: 56.87g | 炭水化物: 231.81g.
朝食: Pengganti Krim (Bubuk), Quaker Instant Oatmeal, Pisang. 昼食: Jagung Rebus, Cumi-cumi, Sayur Campuran, Ayam Masak Merah, Nasi Putih, BonCabe Mie Instan. 夕食: Mangga, Apel Fuji, Cumi-cumi, Sayur Campuran. 軽食/その他: Indomart Kripik Singkong Pedas, Fitbar Chocolate, Roma Biskuit Kelapa, Buah Pir, Nutrijell Rasa Mangga, Jambu Kristal, Pepaya. もっと...
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1506 kcal
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運動:
高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 12 分, 睡眠 - 6 時間 47 分, 休憩 - 17 時間 1 分. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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