2013年 08月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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86.8 kg
これまでの減量分: 5.7 kg.
残り: 6.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2013年 08月 13日:
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1109 kcal
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脂質: 35.04g | たんぱく質: 87.59g | 炭水化物: 111.20g.
朝食: Pão Integral, Alface, Gomes da Costa Patê de Atum com Azeitonas, Beterrabas, Cenouras, Tirolez Creme de Ricota. 昼食: Batatas Fritas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), Camil Feijão Carioca, Alface. 夕食: Quatá Queijo de Coalho, Presunto Fatiado (Extra Magro), Pão de Batata, Pif Paf Espetinho de Frango. もっと...
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2455 kcal
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運動:
立つ - 30 分, デスクワーク - 5 時間, 家事 - 20 分, 運転 - 20 分, 休憩 - 10 時間 10 分, 睡眠 - 7 時間 40 分. もっと...
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週に4.2 kg減量中
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