2020年 09月 20日の計量結果(日記のエントリーがない日)
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62.6 kg
これまでの減量分: 12.9 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 09月 20日:
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1317 kcal
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脂質: 50.51g | たんぱく質: 44.27g | 炭水化物: 179.13g.
朝食: Kırmızı Domates, Unlüx Ekşi Mayalı Tam Buğday Ekmeği, Tarabya Antep Peyniri, Karpuz, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin. 昼食: Karpuz, İçim Taze Kaşar Peyniri, Susamlı Simit. 夕食: Ev Yapımı Yoğurt, Bulgur Pilavı, Zeytinyağlı Bamya. 軽食/その他: Tadım Gün Kurusu Kayısı , Kabak Tatlısı, Ceviz, Siyah Üzüm. もっと...
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1810 kcal
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運動:
健康体操(軽め、家庭内運動など) - 20 分, ステッパー - 30 分, 休憩 - 15 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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