perlahan lahan...
start diet 4 juli 2020 now 18 september 2020
lost 17 kg..
perjalananmu masih panjang riyu 💪💪
|
101 kg
これまでの減量分: 17.2 kg.
残り: 41 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 09月 18日:
|
1044 kcal
|
脂質: 37.65g | たんぱく質: 94.53g | 炭水化物: 86.19g.
朝食: Herbalife F3 Personalized Protein Powder, Herbalife F1 Shake Mix. 昼食: Urap, Nasi Putih, Ikan Patin. 夕食: Tahu Goreng, Herbalife F1 Shake Mix, Tahu, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). 軽食/その他: Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam) , Roma Sari Gandum, Semangka. もっと...
|
週に1.2 kg減量中
|
53件のうち1-20件を表示
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) コメント
2020年 09月 18日 投稿者: Sheptiya
|
mau contohny sehari makan apa aja dong kak
2020年 09月 18日 投稿者: nururu93
|
wah cpt bgt kak, makan apa sehari2 kak?
2020年 09月 18日 投稿者: patpat99
|
2020年 09月 18日 投稿者: Cencu naicha
|
2020年 09月 18日 投稿者: hotma yendi
|
ya ampun. aku start juni cuma lost 5 kg 😔
2020年 09月 18日 投稿者: dijelubis
|
2020年 09月 18日 投稿者: navishaazahra23
|
2020年 09月 18日 投稿者: lili yunita
|
liat potonya donk sist, buat nambah semangat nii
2020年 09月 18日 投稿者: Dheanaboni
|
wah cepet banget lak, tipsnya dong hehe
2020年 09月 18日 投稿者: nan.najla
|
Hello semuaaa..
Salam kenal..
Makasih banyak support nya..
Sedikit cerita,
Aku awal diet dgn bb 118.2 kg..
Skrang 101 kg.. Hihii masih oversize, jauh lah dr kaka2 semua 😅
Kt org, termasuk wajar klo turunnya cepat dgn bb awalku, TAPI, bb aku bukan sekedar turun aja, kadar lemak pun ikut turun.. Dan itu yg terpenting dalam diet..
Klo foto, aku blum waktunya post foto, krna menurut aku blum ada perbedaan signifikan, krna akupun masih di bb 100 kg.. Jd next post yaaa..
Untuk makan, aku makan realfood, artinya ga ada sama skli junkfood..
Kalori aku 1700 tp aku batasin jd 1200..
Makan pagi aku maksimalin di 200 kalori, jam 10 aku nyemil buah atau snack rendah kalori..
Siang bru aku makan berat maksimal di 500 kalori, jam 4 sore aku nyemil lg, makan malam sampai jam 7 malam batasnya, dan usahain g terlalu berat..
Tidur cukup minimal 6jam..
Minum minimal 3 liter, krna bb aku berlebih, aku diminimalin 4.5 liter perhari..
Olahraganya, aku usahain sehari jalan santai 1 jam, terus ada workout liat yt skwad..
Yg penting konsisten..
Dan slama hmpir 3 bulan aku ga pernah ada kata libur diet, soalnya ngerasa sayang aja gitu hheee
2020年 09月 18日 投稿者: riyura
|
mulai dietnya sm kyk aku, tp aku baru lost 7kg hahaha.. keren²..
2020年 09月 18日 投稿者: tirtartir
|
tips atau cara buat konsistennya gimana kak selama juli-september ?
2020年 09月 18日 投稿者: chusnul20
|
keren kak, tetap semangat ya kak. mudah2an aku juga bisa turun BB,krna aku pemula d fs ini. semangat semuanya
2020年 09月 18日 投稿者: Gina Nuradyani
|
keren kak,, aku start diet 20 juli sampe sekarang baru turun 3,4 kg 😅
2020年 09月 18日 投稿者: idaonye
|
Keren bgt ak start 26 juni ampe skr bru turun 7kg
2020年 09月 18日 投稿者: cinnamonbear_
|
Hello kak @chusnul20...
Aku ga tau ya ini tips atau bukan..
Tapi sedikit cerita, klo aku mikirnya gini,
Aku turun bb mau apa sih, sekedar turun atau memang ingin merubah pola hidup menjadi lebih baik..
Sedang aku udah dibilang obesitas bgt, tinggi aku 168 cm, bb aku sampe 118 kg..
Dulu pola hidup aku ga bener bgt ka, nyemil, rebahan, apapun dimakan, jarang beraktifitas..
Akhirnya bb sampe wow gitu hehe..
Saat aku mulai diet, alhamdulillah keluarga bnyak yg mendukung, akhirnya tambah semangat deh, mulai banyak olahraga, pola makan diubah.. Aku belajar dr berbagai artikel tentang diet, coach coach diet di instagram, sampai bnyak info dan tips yg aku pelajari..
Apalagi usia ku masih sangat muda, semangat aku pasti lebih besar buat ubah smuanya..
Saat aku udah turun bnyak aku bukan terlalu larut bangga, yg akhirnya mikir libur dulu dietnya, BIG NO buat aku, justru aku lebih semangat kak, karna aku menghitung penurunan bb aku, dlm waktu sgini aku bisa hempaskan 17 kg, gmana kalau bbrapa bulan lagi, aku bisa lebih bnyak hilangkan bb, wlu kta org pasti nnti ada masa bb lamban turun atau stuck smentara, tp Insya Allah, harus bisa tetap semangat... Kan demi kesehatan, demi tubuh aku sendiri, dgn bonus ideal...
Semangat kakaaa..
2020年 09月 18日 投稿者: riyura
|
Wah makasih banyak kak buat pengalamannya bermanfaat skali...😚bismillah smoga aku bisa jalani dietnya...
2020年 09月 18日 投稿者: chusnul20
|
itu cepet kak. tetep semangat yaa
2020年 09月 18日 投稿者: faza.go
|
Makasih kaka kaka yg udah semangatin...
Semangat juga semuanyaaaa..
Kita sehat bareng yaaaa...
2020年 09月 19日 投稿者: riyura
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|