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sedikit2 Alhamdulillah turun terus semoga konsisten amin sampai body goal
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70.9 kg
これまでの減量分: 5.1 kg.
残り: 15.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 09月 17日:
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793 kcal
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脂質: 24.67g | たんぱく質: 30.65g | 炭水化物: 112.68g.
朝食: Jambu Air, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Nasi Putih, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Pecel. 昼食: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Kem Chicks Sayur Toge, Tahu Kukus, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Ubi Jalar (Manis). 夕食: Kelapa, Tempe Kukus, Ikan Teri, Nasi Putih. 軽食/その他: Jambu Air. もっと...
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2676 kcal
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運動:
縄跳び (なわとび) - 15 分, 走る - 時速10km - 30 分, 漕ぐ - 1 時間, 休憩 - 14 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.1 kg減量中
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