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12% de grasa corporal y preparándome para lograr llegar al 9% .. 😁 y la puesta a punto. esperando no morir en el intento 😂
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75 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 09月 17日:
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2359 kcal
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脂質: 61.37g | たんぱく質: 195.73g | 炭水化物: 268.12g.
朝食: Pan Integral (12 Granos), Pechuga de Pollo a la Plancha, Clásico, Leche Deslactosada, Pepino (Pelado), Lechuga, Aguacate. 昼食: Queso Oaxaca, Carne de Res Molida (95% Magra / 5% de Materia Grasa), Verduras Mezcladas (Congeladas), Tortilla de Maíz. 夕食: D'Gari Gelatina de Agua, Pechuga de Pollo a la Plancha, Verduras Mezcladas (Congeladas), Tortillas de Maíz, Aguacate. 軽食/その他: World Labs Nutrition Creatina Monohidratada Micronizada, Simi Complex, Avena, Plátano. もっと...
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2886 kcal
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運動:
高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 2 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 5 時間, 休憩 - 16 時間 30 分. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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