bea_fの日記, 2020年 09月 15日

É o famoso efeito platô,faz jejum intermitente,acho que fazendo jejum intermitente você consegue sair do platô. 

Eu tenho feito, Emily :(  

Vish, dá uma mudada na dieta,pesquisa no YouTube sobre,tem vários vídeos falando sobre efeito platô e como sair dele. 

Primeiro: Não se pese todos os dias, você não é uma maquina, é um ser humano. Segundo: Efeito platô é SOMENTE após 3 meses sem perda de peso. Terceiro: averigue sua hidratação e alimentação. Alguns alimentos travam o emagrecimento na Low Carb, como oleaginosas e lacticínios, Quarto: averigue a quantidade de carboidratos líquidos que está ingerindo, para emagrecimento, o ideal é ficar abaixo de 50 gr ao dia. Quinto: avergue se não está burlando a dieta, alguns alimentos tem muito carbo e não são recomendados para a fase de emagrecimento.  

Gente, o que me desespera é que eu tenho feito tudo certinho. Não chego nem a 15gr de carbo, faço exercícios, tomo maior cuidado com a gordura, não saio da dieta nem final de semana e tô nisso. Tô tentando me manter calma, mas tô muito preocupada. 

Bea_f vc está no período menstrual? Está indo ao banheiro? Está bebendo água? Uma dica: tire o chocolate 60% pelo acima de 70% ou cacau ou nibs, é bem melhor por causa do açúcar. E tire o requeijão, creme de leite, queijo (laticínios em geral), no meu caso eles travaram a perda de peso. Faça bicho e planta, coma verduras, legumes e proteínas. Abacate e coco tb são ótimos. Abacate antes de dormir ajuda na perda de peso. 

K_mickey, falou do período menstrual e já saquei o problema! Caraca, como não lembrei que isso influencia e MUITO! Aff, muito obrigada pelas dicas. Tô mais aliviada agora kkkk  

Parabéns !!!! 

acontece isso comigo, as vezes fico desanimada, mas tô firme 

É, Marcia, o importante é não desistir!!!  

aconteceu cmg TB! 

eu desisti da balança e estou acompanhando minha evolução com a fita métrica, com ela não tem erro vc percebe dia a dia sua evolução 😁😁😁 além do mais com a mudança na sua alimentação e os exercícios provavelmente vc está ganhando massa magra, aí o peso realmente não vai mudar mas na fita vai pode ter certeza 😉😉😉 

A fisiologia diz que o corpo consegue eliminar entre 700g a 1kg de GORDURA por semana se estiver tudo em condições perfeitas como: alimentação, treinos, descanso, hidratação, etc. A maior parte do que você perdeu foi água (sem querer desanimar ok). O processo de queimar gordura é mais lento que 4,5kg em duas semanas, não tem nada a ver com platô... Digo isso pois é muito pouco tempo esperando por um resultado. A chave é constância, são meses de trabalho 

oi bea!! to entrando na dieta cetogenica também mas to com dificuldade de comer gorduras boas, pode me falar o que tu come em um dia por exemplo??? iria me ajudar muito se não for incômodo, obrigada e boa sorte na dieta 💕💕 

Ayslan, fica tranquilo. Não desanimou, não, porque isso eu já sabia 🤭 Mas agradeço muito teu comentário!!!  

Gabylukow, então, eu não costumo tomar café da manhã. Não sinto fome. Treino em jejum mesmo, só bebo água. No almoço, costumo pesar tudo que eu como 🤣 geralmente é algum tipo de carne com legume de baixo amido. De lanche, se eu estiver com fome, eu como uma pequena (pequena meeesmo) porção de fruta permitida. E na janta, minha última refeição, a mesma coisa do almoço. Em relação as gorduras, eu cozinho com banha, uso azeite em saladas, manteiga pra fritar ovo por exemplo. Mas eu tomo o maior cuidado kkk Mas sei que oleaginosas são uma fonte muito boa, abacate, coco... Vai vendo o que você gosta e se adequando. 

Gabylukow abacate, coco, azeite, gordura das carnes, bacon, amendoim, pasta de amendoim, banha, torresmo, etc. 

Estou tb na low Carb a 15 dias e só perdi 2,5 kg . Não chego a 1000 kcal por dia , minha meta era 1300kcal , no fds cheguei a 1200kcal . Será que o peso perdido foi só água ? 

Se entrou no efeito plato, faz um dia de comidas cm alto indice de carboidratos, isso dara um choque no corpo, depois volte a rotina e o peso continuara perdendo  

Oi pessoal, eu também fiquei muito desanimada com a minha cetogenica! Fiz certinho, comendo aproximadamente 20 gr carbo liquido por dia, com boas fonte de proteina e gordura! E eu crente que ia perder uns 3 quilos na primeira semana kkk! Não emagreci nem um grama sequer! continuei por mais uma semana e perdi 400 gramas! Como pode isso?