|
20 dakika cardio, 20 dakika bacak, ve 20 dakika karın çalıştım:)) Aralarla beraber yaklaşık 1.5 saatlik bi antrenman yaptım iyi yoruldum ve terledim ama çook mutlu hissediyorum💪🏻Eğer üşenmezsem akşam 9 gibi 1 saat tempolu yürüyüşe çıkmayı planlıyorum 🥰🥰
|
53.5 kg
これまでの減量分: 24.2 kg.
残り: 3.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 09月 13日:
|
1185 kcal
|
脂質: 44.04g | たんぱく質: 64.10g | 炭水化物: 135.42g.
朝食: Doğadan Kayisili Bitki Çayı, Haşlanmış Yumurta, Binvezir Ezine Klasik İnek Peyniri, Zeytin, Yeşil Biber, Maydanoz, Semizotu, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler. 夕食: Dardanel Ton Klasik, Tariş Natürel Sızma Zeytinyağı, Yeşil Yapraklı Marul, Tatlı Kırmızı Biber, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Doğalsan Siyez Bulguru, Yeşil Mercimek (Pişmiş). もっと...
|
週に24.5 kg減量中
|