2020年 09月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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75.4 kg
これまでの減量分: 13.6 kg.
残り: 4.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 09月 12日:
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1478 kcal
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脂質: 45.83g | たんぱく質: 125.06g | 炭水化物: 144.72g.
朝食: Molico Leite Desnatado, Profit Albumina , Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. 昼食: Rabanetes, Caju, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Salmão no Forno ou Grelhado. 夕食: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salmão no Forno ou Grelhado, Quiabo Cozido, Arroz Branco (Cozido). 軽食/その他: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Nutri Good Mix de Castanhas e Frutas, Vigor Protein. もっと...
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3049 kcal
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運動:
仕事 (立ち仕事) - 6 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, エアロバイク (ばいく) - 30 分, ボディービル - 40 分, 休憩 - 8 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に4.2 kg減量中
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