2020年 09月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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86 kg
これまでの減量分: 14 kg.
残り: 1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 09月 12日:
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2890 kcal
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脂質: 35.75g | たんぱく質: 338.08g | 炭水化物: 299.48g.
朝食: Milbona Quark Magerstufe, Kölln Schmelzflocken Dinkel-Hafer, Edeka Milch-Reis, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Alesto Kalifornische Pflaumen. 昼食: Gut & Günstig Sonnenmais, Rote Paprika. 夕食: Naturreis (Gekocht), Ronnie Coleman Pro-Antium, Milbona Quark Magerstufe. 軽食/その他: Aldi Schweinesteak, Putenbrust Fleisch, Lidl Hänchenbrust, K-Classic Baguette , ESN Designer Whey Protein - Rockmelon. もっと...
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3240 kcal
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運動:
階段昇降 - 56 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 25 分, 休憩 - 13 時間 39 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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