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Descuidei demais.
estou envergonhado de mim mesmo.
não acabou e nem eh o fim. eu vou vencer na vida e o primeiro passo é a balança. ter um corpo de 25 é a meta de vida!
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119 kg
これまでの減量分: 8.7 kg.
残り: 33.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 09月 7日:
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1006 kcal
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脂質: 35.61g | たんぱく質: 97.64g | 炭水化物: 86.43g.
朝食: Cafezinho, Ovo Mexido, Mamão. 昼食: Alface, Filé de Frango Grelhado, Tomates, Batata Doce. 夕食: Phinus Farinha Seca Barriga, Cacau em Pó (Não Adocicado), Ovo (Inteiro), Sanavita Colágeno Hidrolisado, Black Skull Glutamina, Banana Nanica, Spartacus Nutrition Blend Isolate Protein, Tirol Leite Desnatado. 軽食/その他: Phinus Farinha Seca Barriga. もっと...
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5633 kcal
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運動:
ボディービル - 40 分, 勉強 - 9 時間, 睡眠 - 12 時間 53 分, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 1 時間 27 分. もっと...
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週に1.3 kg増量中
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 コメント
Isso aí amigo força vc consegue é só não desistir 💪💪💪🙏🙏👍
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Olá! eu comecei em novembro de 2019 e estava com 105 kg! Tem vezes que empaca mesmo a balança, mas talvez a sua estratégia alimentar não seja a melhor, pq pela primeira vez em minha vida não passo fome, e os seus relatos são de muita restrição!
eu não registro todo dia o meu peso! só venho registar quando a balança desce. Assim eu enchergo o lado positivo!
2020年 09月 7日 投稿者: thaysi faria
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