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Quase 1 mês de cutting. Já dei uma secada se comparado com o período pós "estabilização/bulking".
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78.5 kg
これまでの減量分: 13.5 kg.
残り: 3.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 07月 7日:
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1989 kcal
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脂質: 48.14g | たんぱく質: 188.61g | 炭水化物: 200.89g.
朝食: maça, ovos cozidos. 昼食: file frango, arroz integral camil, feijao cozido, brocolis. 夕食: patinho, batata doce, brocolis. 軽食/その他: Sorvete, pao de forma integral panco, presunto sadia, mussarela, Quaker Farinha de Aveia, Protein complex, leite desnatado jussara. もっと...
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2750 kcal
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運動:
トレッドミル - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 20 分, エリプティカルマシン - 10 分, 休憩 - 14 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.1 kg増量中
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