2020年 08月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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87 kg
これまでの減量分: 3 kg.
残り: 5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 08月 21日:
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2185 kcal
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脂質: 97.77g | たんぱく質: 197.57g | 炭水化物: 131.32g.
朝食: Queensberry Geléia de Damasco 100% Fruit, Queensberry Geléia de Ameixa, Italac Mistura para Bolo de Chocolate, Ovo Frito sem Gordura, Vapza Peito de Frango Desfiado, Integralmedica Super Whey 100% Pure. 昼食: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Legumes Cozidos, Vapza Peito de Frango Desfiado, Ovo Cozido, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). 夕食: Patê de Atum, Seven Boys Pão Integral Preto, Raiola Azeitonas Verdes Gordal, Queijo Gouda ou Edam, Tirolez Queijo Parmesão, Sadia Salame tipo Italiano. 軽食/その他: Banana-Maçã, Turma da Mônica Maçã, Integralmedica Whey 100% Pure. もっと...
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4403 kcal
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運動:
ハイキング - 1 時間, デスクワーク - 4 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 40 分, 浴びる - 40 分, ボディービル - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 3 時間 40 分, ツリークライミング - 30 分, 通勤 - 4 時間 30 分. もっと...
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週に0.2 kg減量中
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