|
inanamıyorummm✨😊🥳
|
60.5 kg
これまでの減量分: 13.5 kg.
残り: 7.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 08月 21日:
|
1627 kcal
|
脂質: 72.50g | たんぱく質: 49.64g | 炭水化物: 209.33g.
朝食: Elma, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Ala Çiftçi Keten Tohumu. 昼食: Patlıcan Yemeği, Zeytinyağlı Barbunya, Çavdar Ekmeği, Limon Suyu, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Bağdat Pul Biber. 夕食: patates havuç kavurma, Çavdar Ekmeği, Mevsim Salata, Tam Yağlı Sade Yoğurt. 軽食/その他: Çiğ Köfte, Karpuz, Elma. もっと...
|
週に1.9 kg減量中
|
 コメント
maşallah, ne kadar sürede verdiniz ve neler yaptınız:)
2020年 08月 21日 投稿者: 💜şeyma öğretmen💜
|
Teşekkür ederim😊 nisandan beri dikkat ediyorum yediklerime, ilk zamanlar bir süre günlük 800-1000 kalori arası alıyordum fakat daha sonra bunu artırdım ve 1200-1400 arası kalori alıyorum. Spor yapmayı hiç sevemedim maalesef o yüzden egzersiz yerine bol bol yürüdüm ve bisiklet sürdüm. Fakat şu an skinny fate döndüm sanırım. İnşallah siz de ulaşırsınız hedefinizee🥰
2020年 08月 21日 投稿者: cikofit
|
800-1000 arası kaloriyi 1200-1400'e ne kadar sürede döndün? Birden yaparsam kilo alırım diye korkuyorum 😯 Benim genelde 1100 de falan kalıyor kalorilerim ve düşük sanki.
2020年 08月 21日 投稿者: Divinesoul
|
Divinesoul 900-1000 arası 1 hafta sonrası +200 ikişer hafta yapmaya çalışmıştım, ama açıkcası çok düzenli bir şekilde yükseltemedim insanın bir günü bir gününü tutmuyor. bir anda +400 kalori alma tabiki ama birkaç haftaya yayarak yaparsan kilo yapmaz merak etme
2020年 08月 21日 投稿者: cikofit
|
Teşekkür ederim içimi rahatlattın :)
2020年 08月 21日 投稿者: Divinesoul
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|