2020年 08月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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102.3 kg
これまでの減量分: 12.9 kg.
残り: 42.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 08月 19日:
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1228 kcal
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脂質: 37.53g | たんぱく質: 119.93g | 炭水化物: 107.18g.
朝食: Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Myprotein Impact Whey Isolate, V-Soy Soya Bean Milk Multi-Grain, Boiled Ripe Banana. 昼食: Indonesian Fried Mackerel Tuna Fish, Snack Cracker, Onions, Cooked Garlic, Sesame Oil, Saori Saus Tiram, ABC Kecap Inggris, Quaker Instant Oatmeal, Japanese Tofu, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Cooked Carrots, Cooked Mustard Greens (from Fresh, Fat Added in Cooking). 夕食: V-Soy Soya Bean Milk Multi-Grain, Myprotein Impact Whey Isolate. 軽食/その他: Myprotein Impact Whey Isolate. もっと...
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3529 kcal
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運動:
健康体操（軽め、家庭内運動など） - 25 分, 踏み台昇降 - 40 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 15 時間 10 分, カーディオ (Cardio) - 45 分. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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