2020年 08月 18日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
78.5 kg
これまでの減量分: 1.5 kg.
残り: 8.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 08月 18日:
|
2102 kcal
|
脂質: 60.04g | たんぱく質: 139.03g | 炭水化物: 263.92g.
朝食: WS Naturais Semente de Girassol, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Nozes de Nogueira, Clara de Ovo Cozida, Power One Banana Desidratada, Copra Açúcar de Coco, Vitalin Quinoa em Flocos, Italac Leite Integral, Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos, Sementes de Linhaça. 昼食: Garibaldi Suco de Uva Integral, Abobrinha Refogada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Clara de Ovo Cozida, Carne de Panela, Batata Inglesa Cozida, Quero Feijão Carioca , Camil Arroz Branco (50g). 夕食: Laranjas, Clara de Ovo Cozida, Batata Inglesa Cozida, Repolho Refogado, Filé de Frango Grelhado. 軽食/その他: Italac Leite Integral, Clara de Ovo Cozida, Laranjas, Power One Banana Desidratada, Copra Açúcar de Coco, Vitalin Quinoa em Flocos, Italac Leite Integral, Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos, Sementes de Linhaça, Max Titanium BCAA 2400, Banana Prata. もっと...
|
|
2221 kcal
|
運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 15 分, 腹筋 - 30 分, 休憩 - 15 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に1.0 kg減量中
|