За время отпуска не похудела ни на грамм, несмотря на плавание и ходьбу по 12 ки в день. Калории вроде тоже считала. Вывод - что веди активный образ жизни, что валяйся на диване, результат одинаковый ((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((
|
89.8 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 3.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 08月 16日:
|
1800 kcal
|
脂質: 92.18g | たんぱく質: 101.44g | 炭水化物: 112.23g.
朝食: Белый Город Молоко 2,5%, Огурец (с Кожурой), Сыр Пармезан (Твердый), Щедрые Хлебцы Ржаные, Яичница. 昼食: Сливочное Масло, Куриные Голени с Кожей, Греческий Салат, Даниссимо Йогуртный Коктейль с Французской Соленой Карамелью, Сыр Пармезан (Твердый), Петрохолод Щербет Малина. 夕食: Картошка Вареная, Лисички Жареные. 軽食/その他: Шампанское, Сырный Дом Сыр Мягкий Камамбер Лефкадии с Плесенью. もっと...
|
体重に変化ありません
|
29件のうち1-20件を表示
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) コメント
подождите пару дней,может это вода и аклиматизация
2020年 08月 16日 投稿者: Sandra-1903
|
Я тоже когда вроде считаю, я вроде и не худею))
Всё должно быть четко!
А отпуск на то и отпуск, что бы отдыхать) не ругайте себя, лучше с новыми силами приступайте за подсчет)
2020年 08月 16日 投稿者: anutkausvanova
|
anutkausvanova я всегда считаю вроде, но у меня для моих параметров очень низкая поддержка.
2020年 08月 16日 投稿者: Времяжорка
|
Sandra-1903 может, но чот особо не надеюсь. Муж похудел на 5 кило, хотя ел то же самое и плавал меньше (
2020年 08月 16日 投稿者: Времяжорка
|
Лично моё мнение, что надо белков увеличить, потом жиры по важности и на сдачу углеводов)
Ну по крайней мере много где именно такой инфы слышала что на 1кг веса надо 1,8-2г белка в день 🤓
А так посмотрела фоточку, вполне неплохо выглядите)
2020年 08月 16日 投稿者: anutkausvanova
|
закон сохранения энергии никто не отменял: "энергия не берется из ничего и не исчезает в никуда" - тщательнее считайте суточный калораж
2020年 08月 16日 投稿者: baursak3k
|
anutkausvanova от почти 200 г белка в день почки полетят, боюсь) Вообще вес эффективно уходил на кето при том же и более высоком калораже, но организм сказал НЕТ
2020年 08月 16日 投稿者: Времяжорка
|
baursak3k повторюсь, я точно так же его считала и похудела на 15 кг при подключении небольшого количества силовых. И эффект был очень заметен сразу. Думаю, что 2 тренировки в неделю вполне равнялись часу плавания и двум-трем часам ходьбы каждый день. Но это все после 1 беременности. После 2 походу организм решил, что худеть ему нафик не надо. Ну может и не надо в 30+ иметь тот же вес, что в 18, хз.
2020年 08月 16日 投稿者: Времяжорка
|
странно действительно :((
2020年 08月 16日 投稿者: penelopa1980
|
заглянула в ваш дневник. Так вы в море плавали по часу? Ну наверное вряд ли там интенсивное плавание. Если брасом, то не нужно считать это большой активностью.
2020年 08月 16日 投稿者: penelopa1980
|
penelopa1980 ну у меня метаболизм тормозной, мне 1550 намерили базовый на пике тренировок, для моих параметров это прям оч мало. Чтобы реально худеть надо сидеть на этих 1550-1600, но это какая-то пытка. Поэтому скорее 1800-2000.
2020年 08月 16日 投稿者: Времяжорка
|
penelopa1980 муж утверждал что и по 2) брассом не интенсивно в бассейне, в море при волнении вполне, но я и кролем, плюс ещё ребёнка на круге толкала периодически. Ну скажем даже если средний расход был 2400, то по сравнению с карантином (где я ходила примерно от дивана и до холодоса) это огромная разница, а эффект 0. У мужа эффект очень заметен.
2020年 08月 16日 投稿者: Времяжорка
|
Нельзя недооценивать силовой тренинг)
Никакое кардио с ним не сравнится)
2020年 08月 16日 投稿者: anutkausvanova
|
У меня тоже базовый обмен примерно 1550, а вес сейчас 69 кг. На 1550 при вашем весе и сидеть нельзя, даже не думайте. Даже и 1800 маловато будет. Вообще по опыту скажу, не рассчитывайте слишком на физическую нагрузку в плане траты калорий. Все-таки больше от питания зависит. А физкультура все равно нужна для сердца, мышц, суставов. И с мужчинами нас, к сожалению, сравнивать нельзя. Они легче теряют вес.
2020年 08月 16日 投稿者: penelopa1980
|
anutkausvanova да, я тоже за силовые, я к тому писала, что по расходу калорий было похоже. Мышцы красивые конечно только на силовых делаются
2020年 08月 16日 投稿者: Времяжорка
|
penelopa1980 у меня соотношение жира и мышц кошмарное. Причём внешне это не видно. И мышц на самом деле больше нормы, что-то там типа 48 проц. Но остальное по ходу жир 🤣😂🤣. Это видно даже по тому, что не тону я в принципе 😅
2020年 08月 16日 投稿者: Времяжорка
|
Это тааак успокаивает! 😁😁🤗 Хотя... Получается особого смысла в кардио то и нет? Даже в ежедневных 12 км? 😕😞
2020年 08月 16日 投稿者: DPN15K
|
Вывод в корне неверный! Верный вывод: за калорийностью рациона следите! Не покрывают поглощенное за день ваши нагрузки! Я просто нахаживая 8км в день и ведя пищевой дневник, отлично сбрасывала
2020年 08月 16日 投稿者: sunnyspring
|
"Вроде следила за калориями" = не следила, по себе отлично знаю. Пока на глаз не сможетп определять, сколько ккал на тарелке - заптсывайте все!
2020年 08月 16日 投稿者: sunnyspring
|
И в 30+ я вешу меньше, чем весила в выпускном классе. Так что все это отмазки) значит, просто не очень-то вам и надо
2020年 08月 16日 投稿者: sunnyspring
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|