Времяжоркаの日記, 2020年 08月 16日

подождите пару дней,может это вода и аклиматизация 

Я тоже когда вроде считаю, я вроде и не худею)) Всё должно быть четко! А отпуск на то и отпуск, что бы отдыхать) не ругайте себя, лучше с новыми силами приступайте за подсчет) 

anutkausvanova я всегда считаю вроде, но у меня для моих параметров очень низкая поддержка.  

Sandra-1903 может, но чот особо не надеюсь. Муж похудел на 5 кило, хотя ел то же самое и плавал меньше ( 

Лично моё мнение, что надо белков увеличить, потом жиры по важности и на сдачу углеводов) Ну по крайней мере много где именно такой инфы слышала что на 1кг веса надо 1,8-2г белка в день 🤓 А так посмотрела фоточку, вполне неплохо выглядите) 

закон сохранения энергии никто не отменял: "энергия не берется из ничего и не исчезает в никуда" - тщательнее считайте суточный калораж  

anutkausvanova от почти 200 г белка в день почки полетят, боюсь) Вообще вес эффективно уходил на кето при том же и более высоком калораже, но организм сказал НЕТ 

baursak3k повторюсь, я точно так же его считала и похудела на 15 кг при подключении небольшого количества силовых. И эффект был очень заметен сразу. Думаю, что 2 тренировки в неделю вполне равнялись часу плавания и двум-трем часам ходьбы каждый день. Но это все после 1 беременности. После 2 походу организм решил, что худеть ему нафик не надо. Ну может и не надо в 30+ иметь тот же вес, что в 18, хз.  

странно действительно :(( 

заглянула в ваш дневник. Так вы в море плавали по часу? Ну наверное вряд ли там интенсивное плавание. Если брасом, то не нужно считать это большой активностью. 

penelopa1980 ну у меня метаболизм тормозной, мне 1550 намерили базовый на пике тренировок, для моих параметров это прям оч мало. Чтобы реально худеть надо сидеть на этих 1550-1600, но это какая-то пытка. Поэтому скорее 1800-2000.  

penelopa1980 муж утверждал что и по 2) брассом не интенсивно в бассейне, в море при волнении вполне, но я и кролем, плюс ещё ребёнка на круге толкала периодически. Ну скажем даже если средний расход был 2400, то по сравнению с карантином (где я ходила примерно от дивана и до холодоса) это огромная разница, а эффект 0. У мужа эффект очень заметен.  

Нельзя недооценивать силовой тренинг) Никакое кардио с ним не сравнится) 

У меня тоже базовый обмен примерно 1550, а вес сейчас 69 кг. На 1550 при вашем весе и сидеть нельзя, даже не думайте. Даже и 1800 маловато будет. Вообще по опыту скажу, не рассчитывайте слишком на физическую нагрузку в плане траты калорий. Все-таки больше от питания зависит. А физкультура все равно нужна для сердца, мышц, суставов. И с мужчинами нас, к сожалению, сравнивать нельзя. Они легче теряют вес. 

anutkausvanova да, я тоже за силовые, я к тому писала, что по расходу калорий было похоже. Мышцы красивые конечно только на силовых делаются 

penelopa1980 у меня соотношение жира и мышц кошмарное. Причём внешне это не видно. И мышц на самом деле больше нормы, что-то там типа 48 проц. Но остальное по ходу жир 🤣😂🤣. Это видно даже по тому, что не тону я в принципе 😅 

Это тааак успокаивает! 😁😁🤗 Хотя... Получается особого смысла в кардио то и нет? Даже в ежедневных 12 км? 😕😞 

Вывод в корне неверный! Верный вывод: за калорийностью рациона следите! Не покрывают поглощенное за день ваши нагрузки! Я просто нахаживая 8км в день и ведя пищевой дневник, отлично сбрасывала 

"Вроде следила за калориями" = не следила, по себе отлично знаю. Пока на глаз не сможетп определять, сколько ккал на тарелке - заптсывайте все! 

И в 30+ я вешу меньше, чем весила в выпускном классе. Так что все это отмазки) значит, просто не очень-то вам и надо