|
Vakantie voorbij... nu is het zover.
Nu al mijn zinnen gezet op het trainen. Trainen gaat natuurlijk gepaard met voldoende en gezonde producten kiezen. Vandaar dat ik ga beginnen met het bijhouden van dit logboek. Laten we het bewustwording noemen.
Doel:
5-10 kg kwijt en strak worden. Geen spier afname. Dus niet afvallen in kg terwijl ondertussen mijn spieren krimpen. Werk aan de winkel.
Mijn plan:
🍀Dagelijks 1 uur bewegen waaronder 2 dagen volledig gericht op alle spieren (functional training) en overige dagen vullen met wandelen, crosstrainer, fietsen.
🍀Een maand lang geen alcohol.🥴
🍀Tijdelijk onder begeleiding gewichtsconsulent met bijbehorende producten (Max 1 maand)
Een hele uitdaging, maar ik ga er voor💪.
|
70.5 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 10.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 08月 15日:
|
877 kcal
|
脂質: 32.69g | たんぱく質: 55.14g | 炭水化物: 91.83g.
朝食: Jumbo Gegrilde Kipfilet, Slankie Smeerkaas 20+, Jumbo Beschuit Volkoren. 夕食: Aldi Mini Gehaktballetjes, Calvé Pindakaas (20g), Aldi Rijstwafel, AH Groentesoep Verspakket. 軽食/その他: Euro Shopper Rijstwafel met Chocolade, Optifit Proteïne Kwark , Banaan. もっと...
|
週に0.3 kg増量中
|