rizkiyunindraの日記, 2020年 08月 14日

Hampir 3 bulan ga input kalori, alhamdulilah BB naeknya dikit. Efek lahiran anak ke 2 JD mesti ngungsi kemertua. Meal plan JD berantakan. Yu ah back on track. Cutting body fat lagi 😁. Semangat

69.1 kg これまでの減量分: 13.9 kg.    残り: 4.1 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

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648 kcal

脂質: 21.34g | たんぱく質: 18.24g | 炭水化物: 99.43g.   朝食: English Chinese Doughnut, Indonesian Otak Otak Fish Cake, Sinti Bumbu Pecel, Kapal Api Special Mix. 軽食/その他: Guavas. もっと...

2416 kcal

運動: ライドバイク - 1 時間, 仕事 (立ち仕事) - 8 時間, 休憩 - 8 時間, 睡眠 - 7 時間. もっと...