нельсон82の日記, 2020年 08月 5日

-40 гр.жира расчет v(89,5+89,5+100):3=93

83.4 kg これまでの減量分: 13.6 kg. 残り: 23.4 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2020年 08月 5日:

1018 kcal

脂質: 38.70g | たんぱく質: 47.13g | 炭水化物: 127.34g. 朝食: Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Большая Кружка Ряженка 4%. 昼食: Бурый рис с пережаркой. 夕食: Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Кабачковые оладьи. 軽食/その他: Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%. もっと...

2041 kcal

運動: 16267 шагов - 3 時間　 34 分, 休憩 - 13 時間　 15 分, 睡眠 - 7 時間　 11 分. もっと...

週に2.1 kg減量中


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