AbrilJulieta_の日記, 2020年 07月 30日

Me paso lo mismo, mucho tiempo en déficit exagerado y mi metabolismo se estancó. Ahora decidí subirlas un poco 👍 

no sabía que eso podía pasar llevo casi un mes con un déficit consumiendo alrededor de 1000 calorías por día y también me estanque en mi peso. me faltan por bajar los últimos tres o cuatro kilos para estar en el peso recomendado para mi altura que mido un metro 66 y debería estar pesando alrededor de 65 66 kilos 

Si estamos mucho tiempo en déficit el cuerpo se acostumbra, por eso se recomienda bajar las calorías a medida que vas bajando de peso o aumentar la actividad física, como yo no puedo bajar más las calorías pq serían muy pocas y muy poco sano, voy a reactivar mí metabolismo con calorías de mantenimiento, no voy a engordar por cuatro días, quizás suba de peso en agua  

me pasó lo mismo .. sobre todo cuando son pocos kilos lo que faltan .. viene el estancamiento con pocas calorías .. la semana pasada hice mantenimiento y está semana volví a bajar y se nota .. no me pese aún pero las medidas disminuyeron 

Muy buen dato .... Estoy en 69.4 y necesito llegar a 66 al menos... Peso que no tengo desde los 20 años antes de tener a mis hijos. Alguien más tiene mi altura como para ver el peso promedio ideal ??  

klaudia tene cuidado con esas 1000 calorias te puede hacer mal. yo diria que empieces consumiendo una 2300kcal diarias dividiendo en que los gramos de proteinas tienen que ser altos, bajar el porcentaje de carbohidratos y seguir conrl mismo porcentaje de grasas saludables, deja a tu cuerpo acostumbrarse a esas calorias por algunas semanas y despues ahi vas bajando progresivamente las calorias( bajas 300-500kcal) asi por algunas semanitas y vas a ir bajando de grasa y peso seguramente. por ultimo no compres ningun suplemento boludo, el mejor suplemento para perder grasa es entrenar, dormir bien , comer bien y tomar mucha agua(2l 500ml) muchos exitos y acordate que el cambio no es de un dia para otro,lleva su tiempo, disfruta del proceso. 

Muy buena Abril! Es lo más sano que podés hacer y lo más efectivo, por más vueltas que le den, hay que romper el acostumbramiento del cuerpo 

Klaudia, soy estudiante de Nutrición en 3er año. Y puedo decirte, sólo en base a un cálculo, que tu peso ideal ronda los 63- 63,5 kg con tu altura. A todo esto, hay que tenerle en cuenta tu edad, actividad, estado fisico y de salud, genética, objetivos.... lo cual ese peso puede variar 

@fitandfit1 encerio tan poco ??? Pensé que en 65 o 66 estaba bien .... Igual aunque consumo menos calorías no me muevo del peso... Y encima anoche me tomé dos copas de vino y ya tengo retención de líquido... Es tremendo. A veces no sé si está bien o no tratar de llegar al bendito peso ideal  

Bien ahí 

Hola amiguita! Te dejo el link para unirte a mí grupo de WhatsApp Fat Secret Argentina... https://chat.whatsapp.com/KSvTM9rtNL7LXhoT706cLx 

Yo voy a aumentarlas por un mes, porque estuve mucho tiempo en déficit. 

Pero si aumentas las calorías. ...obvio vas a recuperar peso . No??? 

Klaudia mesa, no porque subí a mis calorías se mantenimiento no tuve un súper habit calórico. Aparte como para bajar de peso para subir se necesita tiempo