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Após 130 dias fora da academia, alimentação desregulada, noites mal dormidas .... 5kg off de massa e ganho de gordura. Tranquilo! Sem neuras e empenho em 30 dias volto ao físico anterior.
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82 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 07月 30日:
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3045 kcal
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脂質: 92.18g | たんぱく質: 206.04g | 炭水化物: 338.64g.
朝食: Shefa Leite Desnatado, Açúcar Mascavo, Banana Nanica, Quaker Aveia em Flocos, Amendoim, Padaria Pão Francês, Albumina, Mundo Verde Maca Peruana em Pó, Growth Supplements Creatina, Gomes da Costa Atum Ralado em Óleo, Raiola Azeitonas Verdes Descaroçadas, Hellmann's Maionese. 昼食: Friboi Fígado de Boi Grelhado, Pirão, Carne de Porco Assada, Couve Manteiga Refogada, Arroz Branco (Longo, Cozido). 夕食: Cocadinha da Bahia Cocada, Queijo Mozzarella, Pão Caseiro, Carne de Porco Assada. 軽食/その他: Atlhetica Maltodextrina, Mãe Terra Levedo de Cerveja, Leader Nutrition Hi-Blend Protein, Growth Supplements Creatina, Atlhetica Maltodextrina. もっと...
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週に0.3 kg減量中
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