D22睡前体重,今嘴馋吃鸡米花10个,馄饨5个,晚餐没吃主食,蓝莓酸奶代替。运动有全身燃脂10分钟,腹肌训练10分钟,肩部训练3组。
|
53.5 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 4.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 07月 22日:
|
2079 kcal
|
脂質: 79.48g | たんぱく質: 156.98g | 炭水化物: 185.56g.
朝食: 香蕉, 植物油, 椰子油, 虾仁, 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片, 番茄, 鸡蛋(整个), 明治 低脂牛奶. 昼食: 煮鸡蛋, 惠宜 糙米, 三文鱼(烤制或是红烧), 煮熟的绿色卷心菜, 肯德基 劲爆鸡米花. 夕食: 核桃, 青椒, 丝瓜, 蓝莓, 光明 如实酸奶, 太平洋鳕鱼. 軽食/その他: 馄饨. もっと...
|
|
1704 kcal
|
運動:
食物热效应 - 2 時間, neat - 2 時間, 健身操+腹肌+肩部训练 - 2 時間, 休憩 - 10 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に9.1 kg増量中
|