2020年 07月 22日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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79.2 kg
これまでの減量分: 5.8 kg.
残り: 2.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 07月 22日:
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1903 kcal
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脂質: 81.21g | たんぱく質: 91.29g | 炭水化物: 207.63g.
朝食: Çay (Demlenmiş), Yağsız Amerikan Peyniri, Zeytin, Haşlanmış Yumurta. 昼食: Mevsim Salata, Sütaş Ayran, Izgara Tavuk. 夕食: Salatalık (Soyulmuş), Bim Çarliston Biber (Yeşil / Tatlı), Yoğurt, Uno Kepekli Ekmek, Domatesli Bulgur Pilavı, Etli Türlü. 軽食/その他: Cappy Vişne Suyu, Bal, Fıstık Ezmesi, Muz, Şeftali, Simbat Sarı Leblebi, Yeşil Elma, Çerezya Karışık Kuruyemiş (Premium), Böğürtlen, Nescafe Sade. もっと...
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2912 kcal
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運動:
テレビで見る - 3 時間 30 分, 浴びる - 15 分, 座る - 3 時間, 仕事 (立ち仕事) - 40 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 2 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 5 時間 35 分, 運転 - 1 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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