2020年 07月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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60.5 kg
これまでの減量分: 20.5 kg.
残り: 3.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 07月 21日:
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2028 kcal
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脂質: 79.08g | たんぱく質: 63.31g | 炭水化物: 278.20g.
朝食: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Süt, Kellogg's Special K Klasik. 昼食: Kayısı, Şeftali, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Süt, Muz, Tatlı Kiraz. 夕食: Mantı, Peynir Helvası, Kabak Yemeği, Tarhana Çorbası. 軽食/その他: Sarı Tatlı Mısır, Jacobs Kahve, Şekersiz Türk Kahvesi, Ceviz, Yeşil Elma, Altınkılıç Kefir. もっと...
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2162 kcal
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運動:
勉強 - 3 時間, 縄跳び (なわとび) - 10 分, エアロビクス - 30 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 50 分, 休憩 - 11 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.1 kg増量中
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