|
За два с копейками месяца на ИГ и низкоуглеводке без особых тренировок и вообще нагрузок (спасибо карантину) было скинуто 4 кг. За полтора месяца обычного 2-3х разового питания с ежедневными прогулками 8000-10000 шагов и силовыми тренировками 3 раза в неделю, набрано 5 кг... И это далеко не мышцы... Тренировки конечно важны, но питание все-таки важней. Продолжаю свои эксперименты дальше. Вчера и сегодня трехразовое питание примерно на 1500-1600 ккал и ограничиваю угли до 100 гр. Буду регулярно вести дневник и делиться своими результатами)
|
66.2 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 6.2 kg.
ダイエット続き: 不十分.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 07月 16日:
|
1620 kcal
|
脂質: 108.44g | たんぱく質: 59.06g | 炭水化物: 107.23g.
朝食: Рудь Мороженое 100% , Сильпо Пицца Карбонара. 昼食: Кокос, Бащинский Грудинка Украинская, Ранчо Колбаса на Дровах, Exquisa Сыр Мягкий Сливочный, Гауда Holland, Лавка Здоровья Хлебцы Житние, Масло Сливочное 73%. 夕食: Lay's Чипсы с Беконом, Яготинский Молоко 2,6%, Алан Колбаса Сервелат, Петрушка, Огурец (с Кожурой), Яйцо, Кукуруза, Лук, Болгарский Перец, Кабачок, Мясная Лавка Сало по-Украински . もっと...
|
週に0.8 kg増量中
|
 コメント
2020年 07月 17日 投稿者: Vira 15
|
2020年 07月 17日 投稿者: elvedan
|
Я деякий час вже думаю про те, щоб спробувати лоукарб, тому з нетерпінням буду чекати нові пости) на кето все якось дуже унило..) а на високих вуглеводах зриває дах😅
а як у Вас взагалі самопочуття при вуглеводах менше 100?)
2020年 07月 17日 投稿者: bilinskaya
|
программа notify and fitness for mi band и умные весы Xiaomi
2020年 07月 17日 投稿者: Mila Ginger
|
Кстати, о самочувствии забыла написать😅 я уменьшала чистые углеводы и до 30 грамм, самочувствие отличное. На обычном кето правда как-то грустно, я перешла на низкоуглеводку с 50 грамм чистых углеводов и большим количеством зелени и овощей. С одной стороны и углеводов мало, они не мешают организму, с другой стороны я могу и кусочек шоколадки съесть или мороженку и вписаться в каллораж. А вот за этих полтора месяца опять стала плохо спать, тяжело вставать по утрам, сил меньше, появилась раздраженность, одышка при активных прогулках, на лоукарб я об этом всем забыла
2020年 07月 17日 投稿者: Mila Ginger
|
У меня тоже весы Xiaomi Mi Body Composition Scale 2, программа Mi Fit. Вот только "мнение"о норме жира кардинально другое - норма с 28% до 35%. Может мои не такие уж и умные....🤗
2020年 07月 17日 投稿者: dd888dd
|
Норма подкожного жира для женщин это индивидуальный показатель, в одной программе пишет одно, в другой - другое, в диетологии нормой считается 20-30%, этого же мнения придерживаются фитнес-тренеры с которыми я работала)
2020年 07月 17日 投稿者: Mila Ginger
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|