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Gw cowo,tinggi badan 174cm,bb 53.2 kg sekarang.Cara bikin 6 pack gmn sih?Gw ngestuck mulu dari kmrn di 4 pack,perut bagian bawah masih blm kebentuk,ada yang bisa bantu?
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53.2 kg
これまでの減量分: 0.8 kg.
残り: 6.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 07月 16日:
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1104 kcal
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脂質: 53.07g | たんぱく質: 26.54g | 炭水化物: 170.44g.
朝食: Meranti Bolu Gulung, Nanas, Rose Brand Bihun Goreng. 昼食: Boiled Egg, Nasi Putih. 軽食/その他: Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml), Roma Biskuit Kelapa, Roma Sari Gandum. もっと...
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2269 kcal
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運動:
自転車（ふつう） - 時速21km - 15 分, 立つ - 4 時間 25 分, 自転車（ゆっくり） - 時速18km - 2 時間 15 分, 休憩 - 9 時間 5 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に4.2 kg減量中
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