losschanの日記, 2020年 07月 13日

hari ini tepat 1 tahun program diet.. klo ditanya setahun lalu akan bisa seperti sekarang atau tidak mungkin aku sendiri ga akan percaya.. i enjoy working out now.. baju yang dulu 3xl..sekarang jadi xs.. celana yang dulunya 44 sekarang jadi 29... prosesnya pelan tapi pasti.. yg penting niat.. harus sayang sama diri sendiri tapi juga harus bisa keras dan disiplin... its your choice guys.. mau one day.. or day one.. pilihannya dri kamu sendiri..

68.3 kg これまでの減量分: 37.6 kg.    残り: 8.3 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

---

1066 kcal

脂質: 50.85g | たんぱく質: 70.31g | 炭水化物: 72.50g.   朝食:  Fried Rice. 夕食: Finna Sambal Bawang,  Boiled Egg,  Stewed Chicken Thigh,  Chicken Breast. もっと...