|
بدأت أحس بثبات الوزن فقررت اني اخد الأسبوعين دول أجازة من omad
إن شاء الله هخلي الفطار من ٨ ل ١٢ ساعة و هيقلو تدريجي خلال الأسبوعين و أرجع تاني للصيام omad
|
70.5 kg
これまでの減量分: 7 kg.
残り: 5.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 07月 13日:
|
1092 kcal
|
脂質: 48.03g | たんぱく質: 83.27g | 炭水化物: 108.38g.
朝食: خبز, بطيخ بطيخ أحمر, متبل باذنجان, بنجر مسلوق بنجر مسلوق , Pepper فلفل اخضر Pepper فلفل اخضر, خيار خيار, الطماطم, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون). 昼食: برغل, اسماك سمك بلطي مشوي, سلطة الخس مع خضار متنوعة (بما في ذلك الطماطم و/أو الجزر), أسماك سمك القرموط. もっと...
|
週に0.5 kg減量中
|